Feliz Aniversário Pai !!!!

Pai, neste dia você completa aniversário, a minha alegria é muito grande por vê-lo com saúde.

Pai, você é uma das maiores razões da minha vida. Seus conselhos, suas explicações são de grande importância para mim.

Papai, você que bem sei que não tem encontrado somente flores em sua caminhada... Mas graças a Deus você é cheio de força de vontade, de fé, de esperanças. E Deu em sua infinita bondade tem visto o quanto o senhor é merecedor de bênçãos e de vitórias.

E neste dia, pai, quero desejar com todo o meu carinho e amor, toda felicidade que você merece nesta vida.

Que seus caminhos se abram para as belezas da vida.

E eu, acima de tudo, te amo muito, papai.

Parabéns pelo seu aniversário e toda Felicidade do mundo !!!

Te amo Pai ...

Depois da Tempestade vem a Bonança

Já diz o ditado : “Depois da Tempestade vem a Bonança...”

E comigo não podia ser diferente, a semana passa foi à semana ....

Eita semana !!! Cheia de altos e baixos, muito choro e lamentações, mas no fim da semana Deus preparava as minhas vitórias e alegrias. Posso dizer que não foi só uma , foram várias !

E eu só tenho à Agradecer , pois tudo que aconteceu de bom na minha vida e na da minha família foi comemorado e muito bem vindo...

Hoje eu sou só Felicidades !!!

Deus eu confio em Ti, e Obrigada por tudo que tens feito em minha Vida.

Solidão ... Tristeza !!!

Hoje a solidão tomou conta de mim

Então afogei-me num mar de tristeza

Hoje eu sei ...

Que estar sozinha é estar envolvida por todos

E não sentir ninguém ao meu lado

Hoje eu chorei

E ao chorar senti o meu corpo desmanchar-se em lágrimas.

Então ouvir no silêncio, uma história triste

Narrativa de páginas negras, escrita com meu sangue

Hoje eu vi a escuridão diante dos meus olhos

E sentir as dores do mundo por seus espinhos

Espinhos que cortam minha carne sem piedade

Hoje meu coração bate acelerado

Minha respiração é ofegante

Sinto meu sangue borbulhar

Hoje meus pensamentos sangram o nada

Meus músculos estão inoperantes

Minhas palavras não existem

Hoje a solidão perfurou meu coração

E nele deixou a dor e o sofrimento

Hoje a solidão tomou conta de mim

Então eu chorei.
 
Mas amanhã tenho certeza que estarei ... Nada melhor que um dia após o outro!
E sem contar que tenho Deus ao meu lado, para me confortar e me abençoar. (Isso vai passar)

Faz um milagre em mim

Como Zaqueu

Eu quero subir

O mais alto que eu puder

Só pra te ver

Olhar para Ti

E chamar sua atenção para mim.

Eu preciso de Ti, Senhor

eu preciso de Ti, Oh! Pai

Sou pequeno demais

Me dá a Tua Paz

Largo tudo pra te seguir.

Entra na minha casa

Entra na minha vida

Mexe com minha estrutura

Sara todas as feridas

Me ensina a ter Santidade

Quero amar somente a Ti,

Porque o Senhor é o meu bem maior,

Faz um Milagre em mim.

Regis Danese

Motivação ...

Sucesso, reconhecimento, fama, glória. Muitos de nós lutamos por motivos assim.


Mas não se constrói um bom nome da noite para o dia. É preciso trabalhar muito. Ainda que haja tropeços e quedas, é preciso superar os obstáculos. É preciso ter motivação, perseverar, insistir... A vida é uma sucessão de batalhas.

Emprego, família, amigos: Todos nós temos um status atual e temos também expectativas com relação ao futuro.

No entanto, as reviravoltas do destino nos surpreendem. Nem sempre dá para se fazer só o que gostamos. Mas aquele que gosta do que faz e sente orgulho em fazer o melhor, a cada dia vai mais longe.

Há momentos de calmaria... E há momentos agitados, decisivos, em que a boa intenção não basta. É quando a vida nos cobra coragem, arrojo, criatividade e um inabalável espírito de luta.

A verdade é que os problemas e os reveses ocorrem com maior freqüência do que gostaríamos. Os tempos mudam. Surgem desafios e novos objetivos. Os guerreiros olham nos olhos do futuro. Sem medo e sem arrogância, mas com a confiança de quem está pronto para o combate.

Viver é também estar preparado para as situações difíceis. O modo como encaramos as dificuldades é que faz a diferença.

As vezes nos perguntamos: - Como enfrentar as mudanças radicais que se apresentam diante de nós? - Como atuar num novo cenário onde coisas que fazíamos tão bem precisam ser reaprendidas?

- Como lutar sem deixar para trás valores fundamentais ? E mais :
- Como saber a medida exata a ser tomada no momento certo ?

O incrível é que justamente diante de situações adversas muitos redescobrem o que tem de melhor.

A ética, a amizade, a capacidade de criar novas estratégias, fundamentadas na experiência, o talento para promover alianças positivas, o espírito de liderança, a consciência da força que reside no verdadeiro trabalho em equipe. Tudo isso aflora quando as circunstancias exigem, quando se sabe que existe um objetivo maior a ser alcançado.

Claro que não é fácil abandonar hábitos, costumes... Não é fácil adaptar-se aos novos meios, ou usar recursos aos quais não estávamos familiarizados.

Mas todo guerreiro sabe que pessimismo e insegurança nessa hora só atrapalham; ainda que a ameaça venha de vários lados, com agilidade, força e determinação podemos alcançar o resultado.

A combinação de energia e inteligência, assim como o equilíbrio entre a razão e a emoção são fundamentais para o sucesso. É uma sensação extremamente agradável chegar ao fim de uma etapa com a consciência do dever cumprido. E obter a consagração, o respeito de todos, o reconhecimento dos colegas, a admiração das pessoas que amamos...

Ouvir o próprio nome com orgulho. Aquele orgulho de quem viu nos obstáculos a oportunidade de crescer. Orgulho de quem soube enfrentar as turbulências da vida e crescer.

Orgulho de ser um vencedor que não abriu mão dos seus valores fundamentais:

EXCELÊNCIA, ÉTICA, CRIATIVIDADE, COMPROMETIMENTO, RESPONSABILIDADE, RESPEITO.

Recomeçar

Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "Recomeçar".

Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.

Chorou muito?
Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.

Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
e encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?

Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,ou aquele velho desejo de apender a pintar,
desenhar,dominar o computador,ou qualquer outra coisa?

Olha quanto desafio.
Quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus te esperando.
Tá se sentindo sozinho?
Besteira!

Tem tanta gente que você afastou com o seu "período de isolamento",
tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu para "chegar" perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza nem nós mesmos nos suportamos.
Ficamos horríveis.

O mau humor vai comendo nosso fígado, até a boca ficar amarga.

Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar novos desafios.
Onde você quer chegar?
Ir alto.
Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para a vida.
pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.

Se pensarmos pequeno,
coisas pequenas teremos.

Já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da Faxina Mental.

Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes, fotos, peças de roupa,
papel de bala, ingressos de cinema, bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos quando nos julgamos apaixonados.

Jogue tudo fora.

Mas, principalmente, esvazie seu coração.

Fique pronto para a vida, para um novo amor.

Lembre-se somos apaixonáveis, somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.

Afinal de contas, nós somos o "Amor".




 Paulo Roberto Gaefke

TPM

Como eu tenho essa tal de TPM todo mês, esse mês eu resolvi postar alguma coisa aqui no meu blog sobre.

Eu estou assim agora :

TPM

Chegou aquela “altura do mês”… não, não é essa, é aquela que antecede essa! Infelizmente, 75% das mulheres sofrem de Tensão Pré-Menstrual, um síndrome que “ataca” entre os três e os dez dias que antecedem a menstruação, com uma variedade de sintomas, todos eles negativos, mas que podem ser atenuados. Descubra como.

A alteração hormonal que antecede o período menstrual provoca um desequilíbrio entre as duas hormonas femininas que nesta altura do mês são produzidas – há estrogénios a mais e progesterona a menos! O resultado? Uma série de sintomas físicos e psicológicos que foram prontamente agrupados sob a denominação Tensão Pré-Menstrual (TPM) ou Síndrome Pré-Menstrual. Felizmente, a maioria desaparece mal começa o período ou até ao final deste, mas os dias dolorosos já vividos são difíceis de esquecer… e no mês seguinte, revivemos tudo novamente, como se fosse um pesadelo do qual não nos conseguimos livrar!

Sintomas físicos

Dores de cabeça
Aumento de apetite/desejo por certos alimentos
Fadiga
Redução dos níveis de energia
Retenção de líquidos
Aumento de peso
Inchaço
Seios mais sensíveis/flácidos/inchados
Dores articulares e musculares
Náuseas/vómitos
Dores abdominais
Sintomas psicológicos
Sentimentos depressivos, de tristeza e angústia
Variações de humor
Ansiedade/tensão
Irritabilidade/agressividade
Sonolência/insónia
Dificuldades de concentração e de memória

Mudar de vida!

Questionados sobre como minimizar os efeitos (por vezes insuportáveis!) da Tensão Pré-Menstrual, a receita dos especialistas é simples: alterações saudáveis no seu estilo de vida. Trocado por miúdos, isto significa um plano de exercício físico regular e continuado, descansar o suficiente e a adopção de uma dieta alimentar equilibrada, com o aumento de certos alimentos e a diminuição de outros. Estas mudanças no seu quotidiano podem, em pouco mais de três meses, reflectirem-se positivamente no que toca aos temidos sintomas da TPM!

Movimentos milagrosos

Para além de algum tipo de exercício físico vigoroso, praticado pelo menos três vezes por semana durante 20 minutos (ou um plano moderado e seguido à risca quatro vezes por semana durante 30 minutos), é essencial que intensifique o treino precisamente na altura que a TPM “ataca”. Pode parecer estranho – principalmente porque é nestes dias que se arrasta de manhã à noite e só pensa em voltar para a cama! – mas a verdade é que uma caminhada rápida, uma volta de bicicleta ou uma sessão de jogging faz maravilhas à Síndrome Pré-Menstrual. Porquê? Ao praticar algum tipo de desporto, vai aumentar a produção de serotonina, o que vai trazer de volta o seu excelente humor e não há dores ou sentimentos negativos que resistem a quem estiver em excelente forma física e psicológica! Nada como experimentar para atestar, não é?!

Tranquilidade q.b.

Se é uma mulher rendida aos efeitos do yoga ou do pilates, fique a saber que qualquer técnica de relaxamento, de respiração e de meditação é outra aliada poderosa na luta mensal contra a Tensão Pré-Menstrual, por isso, também pode intensificar estas sessões nos piores dias do seu mês! E não se esqueça... durma bem, sempre!

Alimentos que ajudam

Aquilo que ingere diariamente pode afectar a intensidade da sua Tensão Pré-Menstrual, por isso, tome nota: aumente o consumo de cálcio (leite, iogurtes, queijo…), que é um bom antídoto contra o inchaço e as alterações bruscas de humor; hidratos de carbono complexos (fruta, vegetais, cereais integrais, feijão), sem esquecer a nossa sempre fiel amiga – a água! O chá de camomila também é óptimo para atenuar os dolorosos espasmos musculares. Estudos recentes já comprovaram que aumentar o consumo de vitamina B6 (presente em brócolos, carne de porco, frango, salmão e ovos) reduz significativamente os sintomas da TPM.

Aconselha-se ainda a diminuição (ou até a sua eliminação total nos dias da TPM) de sal (diminui a retenção de líquidos); de açúcar (reduz os níveis de ansiedade e os espasmos musculares); de café e álcool (para melhorar a tensão mamária, as dores de cabeça e a irritabilidade).

Para além daquilo que come, é importante a forma como come, ou seja, opte por comer cinco ou seis pequenas refeições diárias, em vez de se limitar às três principais refeições. O importante é não passar longos períodos do dia sem comer!

Apoio médico

Um estudo inglês concluiu que 10% das mulheres que sofrem de Tensão Pré-Menstrual apresentam uma sintomatologia tão grave e dolorosa que chega a afectar as suas vidas sociais e profissionais; o que significa que entre 2% e 4% falta mesmo ao trabalho devido à TPM. Nestes casos (e mesmo noutros, se achar necessário!) é importante falar com o seu médico de família ou ginecologista. Se não toma a pílula, pode ser uma boa altura para começar, uma vez que este contraceptivo oral normalmente diminui os sintomas associados à Síndrome Pré-Menstrual. Se, por outro lado, já toma a pírula, a simples alteração para outra marca ou dosagem pode trazer-lhe benefícios também! Para além da pírula, o seu médico pode ainda prescrever um anti-inflamatório para ajudar a suportar o desconforto e as dores associadas aos dias pré-menstruais.

Suplementos vitamínicos

Fale com o seu médico sobre a toma de suplementos vitamínicos e/ou alimentares. Por exemplo, alguns estudos já demonstraram que a toma de 1200 mg de cálcio/dia reduz, para metade, os sintomas associados à TPM; a ingestão diária de 200 mg de magnésio diminui o inchaço/flacidez dos seios, a retenção de líquidos, o desejo por determinados alimentos e as alterações de humor; a vitamina E é um excelente antioxidante que actua ao nível da ansiedade, dos sentimentos depressivos e da tensão mamária. O zinco é igualmente recomendado para o alívio da Tensão Pré-Menstrual.

Medicina alternativa

Se é uma seguidora da naturopatia, procure na sua ervanária, curas alternativas e eficazes para os sintomas associados à Tensão Pré-Menstrual, tal como: “Ginkgo Biloba” (para diminuir a tensão mamária, a retenção de líquidos, as dores de cabeça e os níveis de ansiedade); “Erva de S. João” (um anti-depressivo natural apropriado para os sintomas psicológicos associados à TPM); “Árvore de Castidade” ou “vitex agnus castus” (excelente contra a tensão mamária).


Fonte:http://entremulheres.com/artigos/mulheres-contra-tensao-pre-menstrual